FUELING · KOSTEN
Was kosten Gels und Getränke für mein Rennen?
Was du im Rennen verbrauchst und was du einkaufen musst, sind zwei verschiedene Beträge. Eine große Packung kann die einzelne Portion günstiger machen, auch wenn du zunächst mehr bezahlst. Die folgenden Preise sind fiktive Rechenbeispiele. Geprüfte, datierte Shoppreise findest du im Fueling-Vergleich.
Ein Rennen, zwei Kosten: Verbrauch und Einkauf
Stell dir eine Zwölferpackung für 24 € vor. Jedes Gel liefert 30 g Kohlenhydrate (KH) und kostet damit 2 €. Für unser Beispiel wählen wir 3 Stunden und 60 g KH/h. Das ergibt 180 g Kohlenhydrate, also 6 Gels.
6 Gels × 2 € = 12 € Verbrauchskosten
Du verbrauchst 2 Gels pro Stunde: 4 €/h. Hast du noch keine Gels zu Hause, kaufst du die ganze Packung für 24 €. Sechs Gels bleiben übrig. Versandkosten kommen gegebenenfalls dazu.
60 g/h dient nur der Rechnung. Plane mit der Menge, die du im Training verträgst.
Welches Produkt ist für dieselbe Energiemenge günstiger?
Ein günstigeres Gel muss nicht günstigeres Fueling bedeuten. Entscheidend ist auch, wie viele Kohlenhydrate es liefert. Der Preis pro 100 g Kohlenhydrate macht unterschiedlich große Portionen vergleichbar.
| Packung | Preis (€) | KH (g/Portion) | €/100 g KH |
|---|---|---|---|
| A · 12 Gels | 24,00 € | 30 | 6,67 € |
| B · 10 Gels | 25,00 € | 40 | 6,25 € |
| C · 20 Getränkeportionen | 20,00 € | 30 | 3,33 € |
Gel B kostet 2,50 € und damit mehr als Gel A. Es liefert aber 40 statt 30 g KH. Für dieselbe Kohlenhydratmenge ist B deshalb etwas günstiger. Vergleiche auch Einzelportion und Großpackung derselben Variante.
So rechnest du Portionen und Packungen aus
- Preis pro Portion: 24 € ÷ 12 = 2 €.
- Preis pro 100 g KH: 2 € ÷ 30 g × 100 = 6,67 €.
- Verbrauchskosten: verzehrte Portionen × Portionspreis.
- Einkaufskosten: benötigte ganze Packungen × Packungspreis, zuzüglich Versand.
Ziehe vorhandenen, noch nutzbaren Vorrat vom Einkaufsbedarf ab. Eine ungegessene Reserve erhöht den Bedarf, aber nicht den Verbrauch. Wenn sich Gels unterwegs nicht sinnvoll teilen lassen, plane ganze Gels. Runde Geldbeträge erst am Ende auf Cent. Fehlende Preise bleiben offen; das Pulvergewicht ersetzt nicht die Kohlenhydratangabe.
Beispiel mit Gel und Getränk
Ein Gel A mit 30 g KH für 2 € und eine Getränkeportion C mit 30 g KH für 1 € ergeben zusammen 60 g für 3 € pro Stunde. Über drei Stunden sind das 9 € Verbrauchskosten. Ohne Vorrat kaufst du beide ganzen Packungen: 24 € + 20 € = 44 € Einkauf, zuzüglich Versand.
Die Wassermenge richtet sich nach der konkreten Getränkemischung. Verpflegung vom Veranstalter kannst du einrechnen, wenn Inhalt und Zugang geklärt sind. Frühstück, Flaschen und Trainingskosten gehören nicht zu dieser Rechnung.
Wähle ein Produkt, das zu deinem geübten Plan passt. Ein niedriger Preis sagt nichts darüber aus, wie viel du verträgst. Deine Menge im Training finden
Dein nächster Schritt
Wähle im Vergleich dein Produkt und die passende Packung. Gib Dauer, Kohlenhydrate pro Stunde und vorhandenen Vorrat ein. Du siehst dann getrennt, was du verbrauchst und was du kaufen musst.
Gels & Pulver vergleichen →Quellen & Prüfdatum
- AIS · Sports gels · Verwendung und Verträglichkeit; keine Quelle für unsere Beispielpreise
- ESN · Electrolytes Lemon, 750 g · Herstellerbeispiel für eine Großpackung; datierte Preise im Vergleich
Quellen geprüft: . Redaktion: HEIMRACE. Rechenbeispiele sind eigene Berechnungen. Fachliche Angaben und Studien sind ihren Quellen zugeordnet. Quellenlinks benötigen Internet.