Triathlon-Fueling.
Im Rennen umsetzbar.

Plane Kohlenhydrate, Flüssigkeit, Natrium und Koffein mit echter Flaschenlogistik, Aid Stations und einer druckbaren Race-Day-Karte.

klare StrategieRad-LogistikDruckkarte
Bereit

Dein Setup

automatisch
Einfacher PlanNormale Standardwerte sind gesetzt. Öffne Details nur, wenn etwas davon abweicht.
01
Rennen wählenDisziplin und Einsatz festlegen
02
Strecke & FlaschenKapazität, Aid Stations und Special Needs

Format: 1:30, 90 min, 2h15 oder 2.5h.

Volle Flasche: Das Pulver wird gleichmäßig auf die benötigten Carb-Flaschen verteilt; jede wird mit Wasser vollständig gefüllt. Die Herstellerkonzentration ist die Obergrenze: In 750 ml passen höchstens 1,5 × die 500-ml-Portion. Braucht dein Ziel weniger Pulver, wird die Mischung bewusst verdünnter. Bei Beuteln die anteilige Menge vorher abwiegen oder abfüllen. Ganze Portionen: nur volle Herstellerportionen; freier Flaschenraum bleibt frei.

Hier wird eine leere Wasserflasche gegen eine neue getauscht – nie nachgefüllt.

03
Körper & ProdukteBedingungen und verfügbare Verpflegung

Beeinflusst ausschließlich den Flüssigkeits-Richtwert.

Beeinflusst ausschließlich den Natrium-Richtwert. Bei bekanntem Testwert ist dieser aussagekräftiger.

Noch nie getestet? Wähle zunächst „empfindlich / untrainiert“ und teste deine Strategie im Training.

Der Rechner nutzt das Gewicht für Koffein und – im Wettkampf – für den optionalen Radsplit-Richtwert.

Produkte

Offizielle Produktquellen werden geladen.

65 mg Koffein pro Gel

Eigene Salztablette / Elektrolytkapsel

Nur zur bewussten Natriumergänzung. Bei bereits hoher Natriumzufuhr wird dieses Produkt nicht als Lösung empfohlen.

Weitere Nährwerte · optional

Nur aktivierte Produkte fließen in die Berechnung ein.

Plan aktualisiert sich automatischJede Änderung wird sofort berechnet.

Dein Fueling-Plan

Fueling Plan

Richtwerte, kein medizinischer Rat. Neue Mischungen sowie hohe KH-, Salz- oder Koffeinmengen immer vorher im Training testen.

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Impressum

Angaben gemäß § 5 Digitale-Dienste-Gesetz (DDG)

Diensteanbieter

Ruben Heim
Friedrich-Fischer-Weg 190
78166 Donaueschingen
Deutschland

Kontakt

E-Mail: kontakt@heimrace.com

Stand: 25. August 2026

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Datenschutzerklärung

Informationen zur Verarbeitung personenbezogener Daten

Öffentliche Beta: Die vollständige aktuelle Datenschutzerklärung steht unter Datenschutz. Diese historische Direktansicht folgt demselben Local-First- und Analytics-Stand.

1. Verantwortlicher

Verantwortlich für diese Website ist:
Ruben Heim
Friedrich-Fischer-Weg 190
78166 Donaueschingen
Deutschland
E-Mail: kontakt@heimrace.com

2. Rechner- und Organizer-Eingaben

Eingaben für Dauer, Gewicht, Trinkstrategie, Produkte, Schweißraten-Feldtest, Rennzeit-/Pace-Planer, Renncockpit, Rennbriefing-Import und Wettkampf-Organizer werden ausschließlich im Browser verarbeitet. Saison, Rennprojekte, bestätigte Fachpläne, lokale Entwürfe, Wiederherstellungsversionen und ein optionales Athletenprofil bleiben auf dem verwendeten Gerät im Webspeicher beziehungsweise in IndexedDB. Eingefügte Rennbriefing-Texte und importierte Dateien werden lokal ausgewertet und nicht an uns übertragen. Nur wenn du den optional erzeugten KI-Prompt selbst kopierst und in einem externen Dienst verwendest, gelten dort die Bedingungen und Datenschutzhinweise dieses Anbieters. Vom Nutzer ausgelöste Einzel-, Versions- oder Gesamt-Backups werden ausschließlich als lokale Dateien heruntergeladen; eine Importdatei wird lokal geprüft und erst nach ausdrücklicher Bestätigung übernommen. Sprache und Darstellungsmodus werden ebenfalls lokal gespeichert. Diese Daten werden nicht serverseitig gespeichert und können im jeweiligen Werkzeug oder über die Browser-Einstellungen gelöscht werden.

3. Hosting und technische Zugriffe

HEIMRACE wird über ChatGPT Sites betrieben. Beim Aufruf können technisch erforderliche Hostingdaten anfallen. Soweit anwendbar verarbeitet OpenAI diese Daten für Hosting, Wartung und Support nach dem ChatGPT-Sites-DPA als Auftragsverarbeiter; für Betreiber im EWR ist dort OpenAI Ireland Ltd. Vertragspartner. Die Verarbeitung dient der sicheren und stabilen Bereitstellung der Website; Rechtsgrundlage ist Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO. Konkrete Serverstandorte oder feste Hosting-Löschfristen werden nicht behauptet.

4. Kontaktaufnahme

Wenn du uns per E-Mail kontaktierst, verarbeiten wir die von dir übermittelten Daten zur Bearbeitung der Anfrage. Rechtsgrundlage ist Art. 6 Abs. 1 lit. b DSGVO, soweit die Anfrage vorvertraglichen Maßnahmen dient, andernfalls Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO. Die Daten werden gelöscht, wenn die Anfrage abschließend bearbeitet ist und keine gesetzliche Aufbewahrungspflicht besteht.

5. Datensparsame Nutzungsstatistik und Cookies

HEIMRACE zählt ausschließlich aggregiert Kalendertag, Seitenkategorie, Seiten- und Einstiegsaufrufe, Sprache, grobe Geräteklasse sowie Referrer- und UTM-Kategorien. Es werden keine IP-Adressen, vollständigen Referrer- oder Query-URLs, Cookies, dauerhaften Kennungen, Fingerprints, Race-/Athletendaten oder Freitexte gespeichert. Die Statistik greift nicht auf Local Storage, Session Storage oder IndexedDB zu; dafür wird kein Cookie-Banner eingesetzt. Aggregierte Tageswerte werden höchstens 400 Tage aufbewahrt. Details und Widerspruchsmöglichkeit stehen in der vollständigen Datenschutzerklärung.

6. Deine Rechte

Du hast – soweit die gesetzlichen Voraussetzungen vorliegen – das Recht auf Auskunft, Berichtigung, Löschung, Einschränkung der Verarbeitung, Datenübertragbarkeit sowie Widerspruch gegen Verarbeitungen auf Grundlage berechtigter Interessen. Erteilte Einwilligungen kannst du jederzeit mit Wirkung für die Zukunft widerrufen. Außerdem besteht ein Beschwerderecht bei einer Datenschutzaufsichtsbehörde.

7. Aktualität

Diese Erklärung beschreibt die öffentliche Beta ohne Login, Benutzerkonto oder Cloud-Sync. Vor jeder neuen Datenverarbeitung wird sie geprüft und angepasst.

Stand: 25. August 2026

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Nutzung & Gesundheit

Wichtige Hinweise zur sicheren Nutzung des Fueling-Planers

Kein medizinischer Rat

Der Rechner erstellt Orientierungswerte für Training und Wettkampf. Er ersetzt keine ärztliche, ernährungsmedizinische oder sportwissenschaftliche Beratung. Bei Erkrankungen, Medikamenteneinnahme, Allergien, Schwangerschaft oder besonderen Beschwerden hole vor der Nutzung fachlichen Rat ein.

Eigenverantwortliche Anwendung

Teste jedes Produkt, jede Mischung sowie hohe Mengen an Kohlenhydraten, Natrium oder Koffein zuerst im Training. Passe den Plan an Wetter, individuelle Schweißrate, Streckenbedingungen und die Vorgaben des Veranstalters an. Produktverpackung und Herstellerinformationen haben Vorrang.

Marken und Unabhängigkeit

Produktnamen dienen ausschließlich der klaren Auswahl im Rechner. Sie sind keine medizinische Empfehlung und keine Zusage über Produktdaten oder Verfügbarkeit.

Urheberrecht

Inhalte und Gestaltung dieser Website sind urheberrechtlich geschützt, soweit nicht anders gekennzeichnet. Eine Nutzung außerhalb der gesetzlichen Grenzen bedarf der vorherigen Zustimmung des Rechteinhabers.

Stand: 25. August 2026